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心理减肥操,绝非一般的减肥怪招

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发表于 2011-01-16 10:34:30 | 显示全部楼层 |阅读模式

听说过心理减肥操吗?心理学家发现用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,培养肥胖者正确的行为,因此,推出了一套减肥心理操,你可以试着做一做。

第一节:肥胖者可以在冰箱旁,贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭,让自己面临美味佳肴,正欲狼吞虎咽之时,马上受到厌恶的刺激,以抑制食欲。

第二节:肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天,就丢一个硬币进储钱罐,奖励自己买喜欢的东西。

但是请记住,千万别往嘴里奖食物。还可以标新立异,将每点进步具体化。比如,体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西,并时常提提那个袋子,看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。

第三节:对于肥胖者来说,应尽量避免单独进食,而应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中,聘请几个对自己有影响的监督员

这样,他们可以控制你的饮食,既不会让你空着肚子,也不会让你敞开肚皮吃。有时尽管你真心实意地减肥,但也有绝望而坚持不下去的时候。

此时你应找一个有同样苦衷的减肥者,互相鼓励,取长补短,共渡难关。

第四节:有些肥胖者对食物的形象、气味,甚至于对食物的想像,都会引起食欲。

为此,建议肥胖者用其他行为来代替进食,也许能够熄灭这种反应。比如作一次轻快的散步,喝一杯水,或者坚持不进食,直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。

第五节:如果你常在一个特定的环境里吃东西,比如边看电视边吃零食,久而久之,一看电视就想吃,不管饥饿与否。根据肥胖者的特点,只在一定的地方、一定的时间内就餐,或不边看电视边进食。

发表于 2011-01-16 10:41:14 | 显示全部楼层
看起来是个不错的办法~~但是把照片贴冰箱上。忒吓人了点儿~
发表于 2011-01-16 13:16:11 | 显示全部楼层
照片那个有点吓人,其他几个倒是挺有意思的,回头试试~
发表于 2011-01-16 21:10:51 | 显示全部楼层
减肥,我所欲也,美食,亦我所欲也,两者不可得兼,我嘞个去也。。 希望年假不要胖:emsweatingbullets:
发表于 2011-01-17 14:40:45 | 显示全部楼层
在心里默念一百遍,我要减肥我要减肥。。。。
发表于 2011-01-17 16:01:26 | 显示全部楼层
介个……管用么?
发表于 2011-01-18 19:45:04 | 显示全部楼层
汗····记号一个···
发表于 2011-02-15 20:10:02 | 显示全部楼层
噢~真够虐的~~
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