现在做什么，最健康?

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日出后天地光明，天气温暖，适合外出行动；日落后天地黑暗，环境寒凉，宜居家休养，各有不同的生息养生方式。

爱美女性常担心没有按照专家睡美容觉的建议，在晚上11点到3点间就寝，会影响胆经和肝经的运行，是否是造成脸上一堆青春痘或黑斑黯沉的原因?中医讲究时间医学，认为人的生活除配合四时养生外，也应秉持“日出而作，日落而息”的规律生活，才能常保身体健康。

时间影响健康的原因，在中医理论上，乃因12个时辰中的经络流注状况不同而异；因此，古中医甚至建议在不同时间进行不同的经络治疗，而不同时间服用药物的疗效也有差异，甚至不同经络运行流注时，采用的养生方式也不同。

很多人会质疑：“中医师说人在胆经和肝经运行的夜间11时至3时中没有充分睡眠，会影响皮肤状况，那么在其他经络运行的时间也要睡觉，才能助益各个经络作用吗？”其实不同经络流注的时间，还要配合大自然环境对人影响的生理时钟改变；如日出后天地光明，天气温暖，适合外出行动，日落后天地黑暗，环境寒凉，宜居家休养等，各有不同的生息养生方式。

据中医理论，“经”贯上下，“络”交错于各经间。人有12经脉，分为阴阳及手足，2类各有3组，各组各连到1个脏腑，经脉循环的顺序（如下图所示）为肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、肝经，至肺经，下页根据经脉走向顺序做介绍。

若能按照经络运行顺序调养，可常保健康，但现代人生活繁忙，有时得熬夜工作，如果已有明显肝胆不畅症状，但又不得不熬夜工作；可在晚上11点前先小睡一番，待气血运行过肝经后再工作，必定精神百倍。

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12经络健康 养生秘笈

清晨3.00~5.00【肺经，服用药物效果好】
《寅时》血气流注于肺，称为【手太阴肺经】。肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。

早上5.00~7.00【大肠经，吃蔬果排便顺】
《卯时》血气流注于大肠，称为【手阳明大肠经】，此时最适宜【方便】，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。

早上7.00~9.00【胃经，一定要吃早餐】
《辰时》血气流注于胃，称为【足阳明胃经】。阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。

早上9.00~11.00【脾经，禁食辛辣刺激】
《巳时》血气流注于脾脏，称为【足太阴脾经】，此时是人体气血最旺时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。

中午11.00—下午1.00【心经，适度午睡佳】
《午时》气血流注于心经，称【手少阴心经】，陈旺全提醒，很多人说中午不宜剧烈运动就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久。

下午1.00-3.00【小肠经，肠胃要休息】
《未时》血气流注于小肠，称为【手太阳小肠经】，此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外，未时过后肠胃开始休息，此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。

下午3.00-5.00【膀胱经，多喝水利排泄】
《申时》血气流注于膀胱，此为【足太阳膀胱经】，膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。

傍晚5.00-7.00【肾经，工作完毕多休息】
《酉时》血气流注于肾经，称为【足少阴肾经】，肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，由于此时是工作完毕需稍事休息之时，因此不宜过劳。

晚上7.00-9.00【心包经，晚餐别太丰盛】
《戌时》血气流至心包经，称为【手厥阴心包经】，在中医来说，心包经主泻、主血，因此若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、?心，因此建议晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的方式最好。

晚上9.00~11.00【三焦经，少喝水】
《亥时》气血流至三焦经，称为【手少阳三焦经】，掌管人体诸气通往各脏腑，是为人体血气运行的要道，特别是人体上肢，以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴；此时阴盛，要安五脏以利睡眠，注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部，容易水肿的人睡前不宜多喝水。

深夜11.00~1.00【胆经，勿熬夜】
《子时》血气流注于胆，称为【足少阳胆经】，此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开始；熬夜会致胆火上逆，引发失眠，头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养。

凌晨1.00~3.00【肝经，愉快入眠佳】
《丑时》血气流注于肝，称为【足厥阴肝经】，本经有疏利三焦，通调水道的作用，且由于肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒功能。肝经具有调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅。

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很详细啊~作的不错

hyacinth

现在的人更开始关注健康的生活方式。

bindex

当然是做爱做的事情最健康，呵呵~~~~

阿蛋

中医还真有道理

环佩叮当

调养身息当然是首选中医，不过要做到还真不容易
除了要有时间，还要有恒心

gtlfzxyzh

这么多学问
咳！

万宝路

凌晨起来吃药了，又睡不着了。

ritacheung

我在喝着中药羹，不知有没有效果．．

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总觉得睡觉最健康^

阿蛋

睡觉也是有要求的,比如说不能超过八小时
象你日夜颠倒,对身体很不好的哦,小妹妹.