让粗腰变细的最佳方法

衣衣 · 发表于 2007-01-27 23:36:42

　　最佳饮料——水

　　不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。

　　大清早：喝杯暖水清肠胃

　　一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！

　　午饭时段：餐前饮水减食量

　　尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水份，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。

　　下午茶时段：闻花水戒零食

　　一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。

　　喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油(或薰衣草油亦可)先后倒入喷雾式瓶内，然后加入90cc矿泉水摇匀。朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。

　　晚餐时段：喝水瘦身一个月减10磅

　　只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。

　　啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。

　　让粗腰变细——食品篇

　　最佳食品——豆类和浆果类

　　白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。

　　秋来正是吃南瓜的好时节，不仅能补养脾胃，还能利尿润肺，养生减肥两不误

　　豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品

　　注意：如果你还不习惯于高纤维的食品，慢慢增加计量，并在一整天内将计量平分。食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。

我是骄阳 · 发表于 2007-01-28 02:09:27

谢谢!好方法,这黄桶腰也该减的了~

gaiagul · 发表于 2007-01-29 13:39:09

戒零食这不是要命么

aileslie · 发表于 2007-01-29 14:25:04

感觉挺难坚持的~~~

网中鱼 · 发表于 2007-01-30 12:34:19

俺一般都是虎头蛇尾

hyacinth · 发表于 2007-01-30 15:44:53

知道自己做不到，就干脆不去做。该吃就吃，该喝就喝。

lesleyfei · 发表于 2007-01-30 23:06:27

减肥减肥，哈哈，我要恢复我从前的“魔鬼身材”

阿蛋 · 发表于 2007-01-31 23:50:59

早上要喝暖水啊,我都喝的是冷水耶
多喝水很有好处的,对皮肤也非常好.

msj007 · 发表于 2007-02-01 19:32:30

是衣想减

lktgwd · 发表于 2007-02-02 05:57:55

我最喜欢豆腐制品了~

心心向荣 · 发表于 2007-02-02 19:59:43

这水桶腰真难减啊

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