远离感冒每月每周每日需要做的事

泡沫飘零

每月需做之事

    1．  随身带笔远离病毒  这个提法可能会让你感到奇怪，一支笔和预防感冒有什么关系呢？众所周知，感冒和流感病毒可以通过身体接触传播。因此，避免接触公共场所的公用物品是远离感冒的必要一关。有调查显示，我们在公共场所最经常接触到的公用物品就是笔——在银行签字用笔、在商场签字用笔、接收快递物品签字用笔。。。所以，你绝对有必要随身携带一支笔，这个小小的举动能帮你“隔绝”无数的流感病毒。

    2．  免洗洗手液必不可少    波士顿医学院在对292个家庭进行5个月的跟踪调查后得出结论，那些随身携带免洗洗手液的人比那些从来不用这种消毒物品的人患感冒的几率减少59.2%。专家提示使用免洗洗手液的人，在把洗手液挤在手上之后，双手揉搓约15秒钟，此时应该仍旧感觉双手湿润，这才表明洗手液的使用量足够，细菌和病毒才可能被彻底杀死。另外，洗手液中应该含有至少60%的酒精，这样的洗手液杀菌效果最好。如果你不能保证每个小时都洗手，那就切记随身携带免洗洗手液吧！

    3．  和知己隔三差五地小聚  众所周知，友谊的力量很神奇，它可以帮助我们的肌体抵御压力激素的负面影响，而现在更有研究显示，你拥有的朋友越多，你会越健康。在对美国83所大学的新生注射流感疫苗之后，密歇根大学的研究人员发现，那些拥有广泛社交群体的学生体内产生的抗体远远多于那些内向自闭的学生。



每周需做之事

    1．  表达自己  科学家公布了一个有趣的调查结论：与你的伴侣进行有意义的辩论能够有效提高免疫力。要求41对幸福的夫妻就他们婚姻中的一个问题讨论15分钟，研究人员在一旁监测这些夫妻的血压、心跳和与免疫力有关的白细胞的水平。结果表明，这些指标均与人体在做适量运动时的水平接近。但专家也提醒我们，这个提高免疫力的方法要“慎用”，因为它的“度”不易掌握。

    2．  适度受压    “当我们面临逆境，我们的精神高度紧张，身体会自行启动应激反应机制，帮我们抵御外来敌人的侵略，这其中就包括感冒病毒。”美国科罗拉多州州立大学的免疫学系教授Monika Fleshner说。制定一个在未来可以实现的目标，是激活身体免疫力的好办法。专家提出了一个建议，那就是在每周一早上为自己本周的工作设定一个目标，让自己在周五前完成，这样你既不会被压力压垮，又可以保证免疫力的“活性”。

    3．  爱上按摩    按摩治疗法被证明能够促进癌症病人的免疫系统功能和活力水平。研究人员发现每周按摩一次，无论是专业的全身按摩，还是来自爱人的温柔触摸式按摩，都能够增加血液中的复合胺和多巴胺水平，以及调节被按摩人的情绪，进而提高免疫力的水平。



每天需做之事

    1．  清晨从一片复合维生素开始  如果你真地按照广告宣传的那样服用各种各样的维生素片，那么你的胃可能会因为摄入维生素C超量而感觉不适，倘若维生素A超量摄入，还可能会引发中毒。最好的选择是复合维生素片，一天一片。通常一片复合维生素片中含有医生推荐的维生素A、B6、B12、C、D，以及矿物质铬、铜、硒、钙、锌和叶酸。服用复合维生素片的最佳时间是在吃饭过程中。

    2．  中药紫云英提高免疫力  在中药店买到的紫云英可以增强免疫力。有调查显示，紫云英可以刺激骨髓产生更多的有抗病功效的白细胞，进而转化成抗病毒蛋白。

    3．  加强运动  当然，3小时的运动对于都市人来说有些困难。因此，专家们还提供了一个健身的好方法——太极拳。这种不需要明显心跳加快、呼吸急促的温和运动，可以降低儿茶酚胺释放量，这种神经传递素会让我们的免疫力变得薄弱。有研究显示，每周练习三次太极拳，坚持4个月后，身体的免疫力会提高45%。

    4．  保证睡眠  如果你没有足量、优质的睡眠，那么所有能够帮你抵抗感冒病毒的东西——良好的饮食，营养补充剂，甚至疫苗，都不能发挥最佳的功效。身体过于疲劳，比任何“不足”都可怕。芝加哥大学的研究人员发现，每天只睡4小时，持续一周，身体的免疫力水平就下降一半。每天7到8个小时的睡眠是最科学的睡眠量。

环佩叮当

1．  随身带笔远离病毒  这个提法可能会让你感到奇怪，一支笔和预防感冒有什么关系呢？众所周知，感冒和流感病毒可以通过身体接触传播。因此，避免接触公共场所的公用物品是远离感冒的必要一关。有调查显示，我们在公共场所最经常接触到的公用物品就是笔——在银行签字用笔、在商场签字用笔、接收快递物品签字用笔。。。所以，你绝对有必要随身携带一支笔，这个小小的举动能帮你“隔绝”无数的流感病毒。

这个习惯我保持的很好，我所有的包包里都会放一支笔，不过当时主要是感觉这样很方便，没想到这么远的意义。