四川荣迷组建"左右手"羽毛球队

夕阳渐远

大家同哥哥一起来打球......






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业余选手打好羽毛球的16法则



对业余羽毛球爱好者而言，要想在短时间内提高球艺，可采用一些较实用的方法，下面向大家推荐一个16条法则。

1．力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。

2．握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。

3．在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

4．在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。

5．在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

6．单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。

7．在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。

8．打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。

9．吊网前球时，球的路线要短，并尽可能贴近球网。

10．扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。

11．当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。

12．对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。

13．在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。

14．许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。

15．在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。

16．如果你正在得分，一般不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整打法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。

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许多新来的同学包括一些经常参加活动的同学对于如何利用好这几个小时时间与众多水平不同的会员充分、合理、高效地打好羽毛球还不太了解，对此，根据我的一些经验写一些建议，供大家参考，想到多少写多少，有空有经验时再不断补充修改。大家也可以发表意见。

1.先无球热身，包括各种牵拉压、轻跳、扭转、各种击球动作的空挥拍、各种步伐小幅度试跑。这可以在等待上场时进行。

2.有球半场热身。一般有球热身都是进行半场对练，这点新来的同学要注意。半场热身一般依照以下顺序进行。

（1）平推挡。许多同学喜欢一来就进行高远球对练，其实这样容易受伤，肌肉未热，大力击球易造成肩肘拉伤，特别是冬天。

（2）放松地高远球对练。不要使用太大力量，应该由轻至重逐渐加力，球尽量往高处打，许多同学高远球太平，这样会造成接球方紧张，容易受伤。不要一开始就想打球到底线，如果对方用力过猛，出界的球就不要接了，这点很重要。

（3）一方后场吊网前球，一方网前挑球。这点对于初学者较难，但可以尝试，质量不用太高，能打起多拍就行。如果有人能指导一下，当然最好，这是羽毛球提高水平必备基础功夫。

（4）互相一前一后地挑球或吊网前，主要是结合上网步伐和后退步伐击球，如果双方能打出多拍，那么锻炼效果将非常明显，这也是比较累人的，一般几个回合下，就会出汗。

（5）一方杀球，一方接杀放网，杀球方杀上网搓球，另一方挑球，然后接着杀球。当然这个要求较高了，还有很多组合练习方式，大家水平高了，自然可以选择各种方式练习。

（6）半场自由对打。双方象打全场单打一样自由进攻与防守，但场地限于半场，出半场界算死球。这个练习非常重要，专业选手也要经常练习，不要以为只有全场可以进行，半场的练习效果有时更好。

我是骄阳

阿滨好积极哈，
你做教练，小博当队长
我做陪练
其他人是种子选手
这个名字可以再推敲一下

夕阳渐远

我做陪练就行了.教练请我朋友来当.

当然,荣迷里有擅长此道的,也可以来帮助大家提高哦.

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关于羽球运动注意事项，晚餐最好提前2小时吃，这样避免肠胃不适。

关于场馆位置及坐车路线：球馆:先锋羽毛球馆 位置在一环路东三段成华区政府左侧巷子内.

交通：5、8、14、27、34、72、80、301、308、332一环路东三段或新鸿路口下，也可以20、60、106、341到玉双路口。

每次活动请见群公告.要来打球的同学先跟我或肖姐报个名哦，好安排定场地。谢谢大家参与这一健身又开心的活动。

打完球若时间早的话大家一起去FB宵夜哦。

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关于器材:

业余选手如何选择球拍

       如果您确实喜爱羽毛球运动，而且还想以此项运动作为终生锻炼的项目之一，并想参加各种业余级别的比赛，赢得一些奖项，享受此项运动的乐趣，那么就有必要针对性的选择球拍。

新手在选择球拍应注意以下几点：
   
1、价格：作为业余选手，首先我认为没有必要选择太贵的球拍，（如果您经济实力允许那则另当别论，不是有句话吗：只买贵的，不买对的。）新手购拍价格在100～300之间即可，其他选手购拍价格在300~600之间即可；其次，还应该根据自己的实际情况进行购买，别买了一块收藏拍回来，那就违背了初衷，也失去锻炼的意义了。

提示：拥有一块真的YONEX即可，其余可购买性价比高的其他品牌的球拍。

    2、品牌：初学者一般选择各大品牌的初级系列全碳拍即可，这类拍比较适合业余选手的要求，价格也比较便宜（一般在100～300元），比如国产品牌里的凯胜（中国国家青年队用拍）、胜利、索牌、佛雷斯、波诺亚士、鹰牌等等，国外品牌里的YONEX（世界最高级别的羽毛球用品供应商）、GOSEN、TACTIC、CARLTON、FINNEX、KENNEX、APACS等等，这些国际国内大牌都有其低端系列，都比较适合我们业余选手选用。

提示：大品牌的产品成熟，值得信赖，而且价格也可以接受（即使是YY的球拍250元都可买到，价格在我们初级选手选择范围之内）。

3、性能：选择球杆柔软度——击球的力量由球杆来传递，因此选择适合柔软度的球杆至关重要，业余选手（特别是初级选手）应该选择中管较软的球拍为好；选择球框平衡性好的球拍比较好——球框的平衡性好，才能给球员提供更好的击球感觉和手感，还要注意球拍的扭力越小越好，另外可根据自己的审美观适当选择小方头或传统园头；平衡点的选择——球拍的平衡点一般在285mm ，高于这个参数的说明拍头较重，属进攻型，低于这个参数的说明拍头较轻，属防守型，等于嘛，当然就是攻防兼备型啦，选手可根据自己的情况来挑选适合自己打法的球拍。

提示：职业球手的球杆柔软度为7.3-7.5，数字越大，球杆越软，选择扭力小的球拍。

拿稳一支球拍，转动球框，看球框转动是否均匀。

    4、重量：一般根据您的手臂力量的大小来选，力量较大者可选稍重的球拍，力量较小者可选较轻的球拍。一般重量为：2U——90～95克；3U——85～90克；4U——80～85克；5U一般为80克以下较少见（目前好像只有雅拍、凯胜有此重量的）。当然球拍也不是越轻越好或越重越好，要选择适合您自己用的重量方能达到较好效果，比如职业小球员在训练时就用重拍（120克~160克）来进行训练（好象全球只有丹麦的飞捷生产），动作定型后换正常重量的球拍训练，可收事半功倍之效。另外，相同重量的球拍上手后感觉重量不一样是因为球拍的平衡点不同所造成的一种“手感”，老球手由此也可判断球拍是什么类型的球拍。

提示：顶级高手是用手指、手腕发力击球的，与臂力关系不大。

        5、羽线：羽毛球线在反弹性能、耐用性能、控球性能、吸振性能、击球手感方面都有不同的级别组合和特殊的生产工艺，以满足不同类型选手、不同球拍和不同打法的组合需要。 选择羽线时一般要根据您的球拍类型、要求、打法的需要来挑选，就市面上的各种羽线来看，对于业余选手来说还是YY的BG65、BG6是首选（但市场上假冒产品也最多），其次有雅沙维（训练用线）、美国沸腾65TI、GOSEN的GS88（全球最大羽线生产商）等。

提示：初级选手用弹性较好，耐磨性及经济性佳（一般在25元左右）的羽线即可。

     6、拉线：建议初级选手到有专业拉线机，专业拉线师傅的地方去拉线，建议采用YONEX推荐的横、竖线分开，四点打结的专业拉线法来拉你的羽线，使用拍线的磅数一般为：双打——横24磅、竖22磅；单打——横22磅、竖20磅（女子可减1-2磅），球员可根据这一方法来调整适合自己的磅数，这对新手走入正规打球的道路、保持在今后控球、吊球、杀球、搓球、放网等动作的最佳击球感觉方面都有好处。

提示：每位球手都应该清楚适合自己的拉线磅数，这样才能享受到打羽毛球的乐趣。新拉的线在用了三、四次以后才能与球拍契合。

7、线断修补：球拍在使用过程中，拍线会发生断线的现象，好的球拍一般不建议补线，线断后马上就应该由内向外剪线，以免造成球拍变形。如果觉得过于浪费，旁边刚好有拉线机，则可叫师傅为您补线，后补的线的弹力（磅数）应与未断线的弹力相近，这样可较好地保持拍型，使球拍性能不受损伤。

提示：打球时应带有剪刀备用，以便更好的保护球拍。

8、手柄胶：选好球拍，拉好羽线，还要缠好手柄胶，一支完整的球拍才算大功告成。手柄胶的功能除了防滑、吸汗、保护内柄皮以外，还有调整手柄大小的作用，球手可根据自己的手掌大小来挑选厚、薄的手柄胶来缠。手柄胶一般分毛巾胶、皮柄胶两大类，球手可根据自己的喜好选用，业余选手大多采用皮柄胶，毛巾胶一般用于比赛为多。手柄胶的缠法可以参看新蓝天羽网论坛的羽球用品栏里的帖子即可。

提示：为了你的健康、良好的手感和保护好你的球拍，请选用品牌手柄胶来缠你的球拍。记住，手柄胶是易耗品，一段时间后请更换新的手柄胶。


最后，我真诚地希望您能选到称心如意的球拍， 并能充分享受到打羽毛球的乐趣。有不足之处请各位球友批评指正，欢迎大家发表自己的看法，共同推广羽球文化。






羽毛球鞋的选购


基本篇：

　　1．应选择一双重量轻，穿着舒服的球鞋，如果是羽毛球专用鞋，那效果更好。

　　2．好的羽毛球鞋可以使你键步如飞，选择时注意鞋底最好采用牛筋底，这样韧性会比较好，适合在室内运动。如在室外，可选择高级的橡皮合成鞋底，效果也不错。羽球鞋的鞋底大都由生胶或人工橡胶所合成，生胶的鞋底因抓地力强所以适合于木板场地，因此排球鞋都可当羽排两用鞋。但不同厂牌的鞋底又会因制作过程时，生胶掺杂粉的比例过多使鞋底较硬，并且打没多久鞋底没什么磨损就会非常滑，所以在购买时须谨慎以免花冤枉钱。

　人工橡胶的鞋底分硬底和软底，硬底就比如网球鞋，适合水泥或磨石子地，软底则被设计来打PU场地。目前的羽球场地分水泥地、木板和PU场地，在水泥场地上一遇有摔跌等情形发生，情况往往比木板和PU场地严重，所以不适合当作比赛场地。至于木板和PU场地则各有千秋，木板地比较容易因潮湿或比赛时选手所流下的汗造成场地湿滑，而PU场地虽与木板地同样具有弹性，但PU具有吸震能力，因此国际比赛都采PU场地做比赛场地。

　　3．不论穿着的鞋子如何，最重要是要有个观念：就是在室内打球的鞋子最好在要打时才穿，一来可以避免鞋子弄脏，二来可避免鞋底沾满灰尘而变滑，如此便能延长鞋子的使用寿命。

　　4．最后要注意的是，羽毛球鞋穿上时要合脚，不能太大也不能太小，这样一来可助你在运动中的发挥，二来可以减少你受伤的机会。

　　5、高档的羽毛球鞋多数采用复合生胶材料，前后脚掌接触地面的部分采用生胶，增强鞋子的抓地性能；

　　6、外韧内软的鞋底有助提高起动速度和缓冲性能，在脚部落地的时候有效吸收震动，并将震动转化为能量。Yonex 的PowerCushion和Asics Gel System的动力性能优于传统气垫；

　　7、鞋底的厚薄影响远大于鞋子的重量，尽量不要选用鞋底太厚的球鞋；

　　8、品牌优势：室内运动鞋首选Asics和Mizuno，这两个厂家生产运动服装有着悠久历史，在生产专业排球鞋方面积累了多年经验，羽毛球鞋跟排球鞋有很多相似之处，生产一流品质的羽毛球鞋子对于他们来讲不是什么困难的事情。Yonex作为羽毛球第一大品牌，近年在服装鞋子方面花大力气研发新技术，使新产品的性能和外观都大有提高，比较成功的产品是95L和89MX LX，但是Yonex球鞋的质量稳定性略低于Asics和Mizuno。其他对室内运动鞋较为重视的品牌有欧洲的Hi-Tec和Adidas，其他大厂偶尔会推出一些室内运动鞋，但是数量有限，难以形成系列。

　　9、Yonex羽毛球鞋大致有细脚型和宽脚型两种设计，SHB-89、SHB-65、Pro-98比较适合脚部细长的人士，SHB-95、AR-95、Pro-99，AR-87、AR-88适合宽脚掌。


产品篇

1、物美价廉的薄底羽毛球鞋，也就是鞋面为白布、鞋底是绿色人字形纹路的胶鞋，这样的鞋不会很滑，吃得住劲，缺点是底薄，磨损教快。主要品牌有Adibo、双星、回力、BREAK等， 价格在20~50之间。



2、中档专业羽毛球鞋， 鞋面采用PU皮及网目鞋面，舒适、透气；鞋底采用天然生胶，耐磨，止滑性佳。价格在100~300之间， 品牌有YONEX、VICTOR、FLEX、RSL等。款式和颜色也较多， 可随自己的喜好挑选



3、职业级羽毛球鞋，主要为日本的YONEX生产，采用气垫等多种专业技术适合羽毛球运动， 价格在300元以上，为最佳之选.

我是骄阳

待续要待到什么时候捏 上内容

我是骄阳

原帖由 夕阳渐远 于 2007-5-23 21:46 发表
我做陪练就行了.教练请我朋友来当.

当然,荣迷里有擅长此道的,也可以来帮助大家提高哦.

你做教练、陪练、队长应该都合适，
其他的先摸底测试了再任命哈
我就负责拣球嘛

lktgwd

这个活动好有意义呀~支持你们一下 哥哥最喜爱的运动~搞好了说不定可以请唐生来观摩 名字也够酷~呵呵~我是左手

由泠开始

整不来．．．看来就只有捡球滴命了．．

如幻月

我体育课从来不及格,属于懒人一族,连球拍怎么握都搞不清楚^^^^^我也拣球吧,顺便跟着学学,减下肥

残

偶一进来，居然就两字。。。。待续。。。
彻底被你打败啦，阿缤哦！~~
反正不管，我要加入哈~~~怎么也要当副队长啊，秘书什么的才行~

阿蛋

我负责打扫卫生....或者给各位端茶递水什么的

云追月

顶!!!! 我也好久没打羽毛球了,我要参加 !!学习,学习`1递毛巾什么的我最拿手了哈1

我是骄阳

在此把要入队的名单统计一下：

阿滨  石仔  琳儿  荣荣儿  我是骄阳  云追月  凤凰涅磐  沼泽乱舞  F2  何伟  秦观故意
云烟  如幻月 阿蛋  美国派  思荣  文小宝  两杆大烟枪  为荣钟情  三眼皮

请要参加的继续跟贴报名！

PS：残妹妹，你是不是真的要来啊？
你就在家练习就可以了。
然后打飞的来直接参加走出四川—走出国门的比赛就可以了哈
不然的话，每次都参加常规练习要花去你好多的银子。我帮你节约了。
把钱钱留下来以后去和唐先生比赛

我是骄阳

原帖由 由泠开始 于 2007-5-24 22:25 发表
整不来．．．看来就只有捡球滴命了．．

娟，你要不要来啊？

沼泽乱舞

那个啥~~~~~偶肯定是要人指导的所……~！！

我们好久开始第一次“集训”哦？ 迫不及待了哈

三眼皮

手无缚鸡之力的三眼皮曰:"我也来帮忙打杂哈~~~"